Benvenuto nella seconda parte del percorso gratuito dedicato agli Otto rami di Patanjali.
Dal 26 aprile e per un mese intero, andremo ad approfondire il macro-tema della meditazione.
Ci sarà spazio per i consigli di crescita personale e per lo yoga.
Ogni giorno ci sarà un’attività diversa a cui dovrai dedicarti.
(Nel caso in cui tu volessi recuperare il percorso fatto nel primo mese puoi cliccare qui)
Alcuni contenuti saranno a disposizione per un tempo limitato.
Se vuoi scoprire nel dettaglio il programma giornaliero apri questa immagine
Siamo alla quarta settimana, scorri giù per trovare il materiale più recente
SETTIMANA 1 (DI 4) PRATYAHARA, IL RITIRO DAI SENSI
GIORNO 1 (26 APRILE) Introduzione tema della settimana
1-Inizia il tuo percorso guardando questo video di introduzione al PRATYAHARA, ti consiglio di prendere qualche appunto.
2-Quando avrai terminato di vedere il video, è il momento di prenderti un attimo per riflettere: prova a concederti un rilassamento di 10-15 minuti ascoltando una musica rilassante. Prova a rilassarti completamente e a non lasciarti distrarre dai tuoi sensi (per capire meglio, guarda il video riportato sopra).
GIORNO 2- Yoga
Leggi l’articolo sulle posizioni migliori per rilassare la mente
GIORNO 3- Meditazione
Ascolta subito il rilassamento guidato di 15 minuti per aiutarti ad addormentarti (file non più disponibile)
GIORNO 4- Motivazione
Consigli dati tramite le storie di Instagram
GIORNO 5- Domande & Risposte
Confronti avvenuti tramite le storie di Instagram
GIORNO 6- Journaling
PDF inviato a chi ne ha fatto richiesta. Richiedilo anche tu fino a mercoledì prossimo.
GIORNO 7- Social Media Detox
Proviamo a stare un giorno a settimana lontani dai social. Sai che cos’è un social media detox? Se non lo sai clicca qui per scoprirlo
SETTIMANA 2 (DI 4) DHARANA, LA CONCENTRAZIONE
GIORNO 1 (3 MAGGIO) Introduzione tema della settimana
1-Inizia il tuo percorso guardando questo video di introduzione a DHARANA, ti consiglio di prendere qualche appunto.
2-Quando avrai terminato di vedere il video, è il momento di prenderti un attimo per stare in silenzio e fissare qualsiasi oggetto che ti piace per un paio di minuti (almeno due minuti). Fammi sapere se riesci 🙂
GIORNO 2
Sequenza scritta di yoga sulle posizioni per migliorare l’equilibrio
GIORNO 3
La meditazione Trataka: che cos’è e quali sono i benefici
GIORNO 4- Motivazione
Tramite le storie di Instagram
GIORNO 5- Domande & Risposte
Tramite le storie di Instagram
GIORNO 6- Journaling
PDF che sarà inviato a chi ne ha fatto richiesta.
GIORNO 7- Social Media Detox
Proviamo a stare un giorno a settimana lontani dai social. Sai che cos’è un social media detox? Se non lo sai clicca qui per scoprirlo
SETTIMANA 3 (DI 4) DHYANA, LA MEDITAZIONE TRASCENDENTALE
GIORNO 1 (10 MAGGIO) Introduzione tema della settimana
1-Inizia il tuo percorso guardando questo video di introduzione a DHYANA, ti consiglio di prendere qualche appunto.
2-Quando avrai terminato di vedere il video, è il momento di prenderti un attimo per stare in silenzio e liberare la mente per un paio di minuti
GIORNO 2
Sequenza di yoga per quando non si ha voglia di fare niente 🙂
GIORNO 3
Approfondiamo la Meditazione Trascendentale in questo articolo.
GIORNO 4- Motivazione
Tramite le storie di Instagram
GIORNO 5- Domande & Risposte
Tramite le storie di Instagram
GIORNO 6- Journaling
PDF che sarà inviato a chi ne ha fatto richiesta.
GIORNO 7- Social Media Detox
Proviamo a stare un giorno a settimana lontani dai social. Sai che cos’è un social media detox? Se non lo sai clicca qui per scoprirlo
SETTIMANA 4 (DI 4) SAMADHI, L’AUTOREALIZZAZIONE
GIORNO 1 (17 MAGGIO) Introduzione tema della settimana
1-Inizia il tuo percorso guardando questo video di introduzione su SAMADHI, ti consiglio di prendere qualche appunto.
2-Quando avrai terminato di vedere il video, è il momento di riflettere su tutto il percorso fatto in questi mesi e annotare, se vuoi, cosa hai imparato di nuovo che ti ha portato a riflettere di più
GIORNO 2
Lezione di yoga in diretta martedì 25 alle 14 sul profilo instagram @silvizz
GIORNO 3
Meditazione live Giovedì 20 h 19 e 19:30, iscriviti alla newsletter per ricevere il link per partecipare gratuitamente.
Le registrazioni delle dirette saranno caricate all’interno della scuola The Yoga First Academy.
GIORNO 4- Motivazione
Tramite le storie di Instagram
GIORNO 5- Domande & Risposte
Tramite le storie di Instagram
GIORNO 6- Journaling
PDF per tutti
GIORNO 7- Social Media Detox
Proviamo a stare un giorno a settimana lontani dai social. Sai che cos’è un social media detox? Se non lo sai clicca qui per scoprirlo
