Percorso gratuito di 8 settimane: tu e gli 8 rami di Patanjali- MESE 2

Benvenuto nella seconda parte del percorso gratuito dedicato agli Otto rami di Patanjali.

Dal 26 aprile e per un mese intero, andremo ad approfondire il macro-tema della meditazione.

Ci sarà spazio per i consigli di crescita personale e per lo yoga.

Ogni giorno ci sarà un’attività diversa a cui dovrai dedicarti.

(Nel caso in cui tu volessi recuperare il percorso fatto nel primo mese puoi cliccare qui)

Alcuni contenuti saranno a disposizione per un tempo limitato.

Monitora le storie di Instagram @silvizz per essere sempre aggiornato su tutto. Puoi recuperare alcuni contenuti passati guardando le storie in evidenza.

Se vuoi scoprire nel dettaglio il programma giornaliero apri questa immagine

 

 

Siamo alla quarta settimana, scorri giù per trovare il materiale più recente

 

SETTIMANA 1 (DI 4) PRATYAHARA, IL RITIRO DAI SENSI

 

GIORNO 1 (26 APRILE) Introduzione tema della settimana

1-Inizia il tuo percorso guardando questo video di introduzione al PRATYAHARA, ti consiglio di prendere qualche appunto.

2-Quando avrai terminato di vedere il video, è il momento di prenderti un attimo per riflettere: prova a concederti un rilassamento di 10-15 minuti ascoltando una musica rilassante. Prova a rilassarti completamente e a non lasciarti distrarre dai tuoi sensi (per capire meglio, guarda il video riportato sopra).

GIORNO 2- Yoga 

Leggi l’articolo sulle posizioni migliori per rilassare la mente

GIORNO 3- Meditazione 

Ascolta subito il rilassamento guidato di 15 minuti per aiutarti ad addormentarti

GIORNO 4- Motivazione

Consigli dati tramite le storie di Instagram

GIORNO 5- Domande & Risposte

Confronti avvenuti tramite le storie di Instagram

GIORNO 6- Journaling

PDF inviato a chi ne ha fatto richiesta. Richiedilo anche tu fino a mercoledì prossimo.

GIORNO 7- Social Media Detox

Proviamo a stare un giorno a settimana lontani dai social. Sai che cos’è un social media detox? Se non lo sai clicca qui per scoprirlo

 

SETTIMANA 2 (DI 4) DHARANA, LA CONCENTRAZIONE

 

GIORNO 1 (3 MAGGIO) Introduzione tema della settimana

1-Inizia il tuo percorso guardando questo video di introduzione a DHARANA, ti consiglio di prendere qualche appunto.

2-Quando avrai terminato di vedere il video, è il momento di prenderti un attimo per stare in silenzio e fissare qualsiasi oggetto che ti piace per un paio di minuti (almeno due minuti). Fammi sapere se riesci 🙂

GIORNO 2

Sequenza scritta di yoga sulle posizioni per migliorare l’equilibrio

GIORNO 3

La meditazione Trataka: che cos’è e quali sono i benefici

GIORNO 4- Motivazione

Tramite le storie di Instagram

GIORNO 5- Domande & Risposte

Tramite le storie di Instagram

GIORNO 6- Journaling

PDF che sarà inviato a chi ne ha fatto richiesta.

GIORNO 7- Social Media Detox

Proviamo a stare un giorno a settimana lontani dai social. Sai che cos’è un social media detox? Se non lo sai clicca qui per scoprirlo

 

SETTIMANA 3 (DI 4) DHYANA, LA MEDITAZIONE TRASCENDENTALE

 

GIORNO 1 (10 MAGGIO) Introduzione tema della settimana

1-Inizia il tuo percorso guardando questo video di introduzione a DHYANA, ti consiglio di prendere qualche appunto.


2-Quando avrai terminato di vedere il video, è il momento di prenderti un attimo per stare in silenzio e liberare la mente per un paio di minuti

GIORNO 2

Sequenza di yoga per quando non si ha voglia di fare niente 🙂

GIORNO 3

Approfondiamo la Meditazione Trascendentale in questo articolo.

GIORNO 4- Motivazione

Tramite le storie di Instagram

GIORNO 5- Domande & Risposte

Tramite le storie di Instagram

GIORNO 6- Journaling

PDF che sarà inviato a chi ne ha fatto richiesta.

GIORNO 7- Social Media Detox

Proviamo a stare un giorno a settimana lontani dai social. Sai che cos’è un social media detox? Se non lo sai clicca qui per scoprirlo

 

SETTIMANA 4 (DI 4) SAMADHI, L’AUTOREALIZZAZIONE

 

GIORNO 1 (17 MAGGIO) Introduzione tema della settimana

1-Inizia il tuo percorso guardando questo video di introduzione su SAMADHI, ti consiglio di prendere qualche appunto.

2-Quando avrai terminato di vedere il video, è il momento di riflettere su tutto il percorso fatto in questi mesi e annotare, se vuoi, cosa hai imparato di nuovo che ti ha portato a riflettere di più

GIORNO 2

Lezione di yoga in diretta martedì 25 alle 14 sul profilo instagram @silvizz

GIORNO 3

Meditazione live Giovedì 20 h 19 e 19:30, iscriviti alla newsletter per ricevere il link per partecipare gratuitamente.

Le registrazioni delle dirette saranno caricate all’interno della scuola The Yoga First Academy.

GIORNO 4- Motivazione

Tramite le storie di Instagram

GIORNO 5- Domande & Risposte

Tramite le storie di Instagram

GIORNO 6- Journaling

PDF per tutti

GIORNO 7- Social Media Detox

Proviamo a stare un giorno a settimana lontani dai social. Sai che cos’è un social media detox? Se non lo sai clicca qui per scoprirlo

 

Vorresti fare yoga e meditare con me? Clicca qui ed inserisci il codice SELFLOVE10 per un 10% di sconto sul tuo primo mese di abbonamento a The Yoga First Academy.

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