Percorso gratuito di 8 settimane: tu e gli 8 rami di Patanjali- MESE 2

Benvenuto nella seconda parte del percorso gratuito dedicato agli Otto rami di Patanjali.

Dal 26 aprile e per un mese intero, andremo ad approfondire il macro-tema della meditazione.

Ci sarà spazio per i consigli di crescita personale e per lo yoga.

Ogni giorno ci sarà un’attività diversa a cui dovrai dedicarti.

(Nel caso in cui tu volessi recuperare il percorso fatto nel primo mese puoi cliccare qui)

Alcuni contenuti saranno a disposizione per un tempo limitato.

Monitora le storie di Instagram @silvizz per essere sempre aggiornato su tutto. Puoi recuperare alcuni contenuti passati guardando le storie in evidenza.

Se vuoi scoprire nel dettaglio il programma giornaliero apri questa immagine

 

SETTIMANA 1 (DI 4) PRATYAHARA, IL RITIRO DAI SENSI

 

GIORNO 1 (26 APRILE) Introduzione tema della settimana

1-Inizia il tuo percorso guardando questo video di introduzione al PRATYAHARA, ti consiglio di prendere qualche appunto.

2-Quando avrai terminato di vedere il video, è il momento di prenderti un attimo per riflettere: prova a concederti un rilassamento di 10-15 minuti ascoltando una musica rilassante. Prova a rilassarti completamente e a non lasciarti distrarre dai tuoi sensi (per capire meglio, guarda il video riportato sopra).

GIORNO 2- Yoga 

Leggi l’articolo sulle posizioni migliori per rilassare la mente

GIORNO 3- Meditazione 

Ascolta subito il rilassamento guidato di 15 minuti per aiutarti ad addormentarti

GIORNO 4- Motivazione

Consigli dati tramite le storie di Instagram

GIORNO 5- Domande & Risposte

Confronti avvenuti tramite le storie di Instagram

GIORNO 6- Journaling

PDF inviato a chi ne ha fatto richiesta. Richiedilo anche tu fino a mercoledì prossimo.

GIORNO 7- Social Media Detox

Proviamo a stare un giorno a settimana lontani dai social. Sai che cos’è un social media detox? Se non lo sai clicca qui per scoprirlo

 

SETTIMANA 2 (DI 4) DHARANA, LA CONCENTRAZIONE

 

GIORNO 1 (3 MAGGIO) Introduzione tema della settimana

1-Inizia il tuo percorso guardando questo video di introduzione a DHARANA, ti consiglio di prendere qualche appunto.

2-Quando avrai terminato di vedere il video, è il momento di prenderti un attimo per stare in silenzio e fissare qualsiasi oggetto che ti piace per un paio di minuti (almeno due minuti). Fammi sapere se riesci 🙂

GIORNO 2- Sequenza scritta di yoga sulle posizioni per migliorare l’equilibrio

 

GIORNO 3- La meditazione Trataka: che cos’è e quali sono i benefici

 

GIORNO 4- Motivazione

Tramite le storie di Instagram

GIORNO 5- Domande & Risposte

Tramite le storie di Instagram

GIORNO 6- Journaling

PDF che sarà inviato a chi ne ha fatto richiesta.

GIORNO 7- Social Media Detox

Proviamo a stare un giorno a settimana lontani dai social. Sai che cos’è un social media detox? Se non lo sai clicca qui per scoprirlo

Vorresti fare yoga e meditare con me? Clicca qui ed inserisci il codice SELFLOVE10 per un 10% di sconto sul tuo primo mese di abbonamento a The Yoga First Academy.

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