Ho riassunto nei punti seguenti le principali ragioni per cui dovresti proprio iniziare a meditare ora e creare la tua routine settimanale (in cui mediti anche solo una manciata di minuti un paio di volte a settimana).
6 ragioni per cui dovresti iniziare ora a meditare:
1- Meditare aiuta ad essere più in contatto con le sensazioni del nostro corpo e le emozioni, a volte, represse.
Questo ci aiuterà a essere più consapevoli del nostro corpo e della nostra mente, creando un rapporto migliore con noi stessi. Ci insegna ad accettarci e, quindi ad amarci di più.
2- E’ stato dimostrato in tantissimi studi come la meditazione aiuti a diminuire i livelli di stress.
Conosci il perché? Incentiva l’attivazione del sistema parasimpatico, uno dei due sistemi nervosi autonomi. Il sistema parasimpatico viene chiamato anche “riposa e digerisci” o “rest and digest” perché si attiva in modo autonomo quando ci si rilassa. Visto che la meditazione ti aiuta a rilassarti, di conseguenza, i tuoi livelli di stress scenderanno.
3- Meditare ci permette di allenarci per essere più concentrati.
Infatti, durante la meditazione, stiamo provando a concentrarci generalmente solo su una cosa, ad esempio, sul respiro o sulla ripetizione di un mantra. Così facendo, stiamo mettendo in secondo piano tutto il resto. Anche per questo aspetto, tantissimi manager e CEO nel mondo meditano, spesso la mattina presto.
4- Ricollegandoci al punto precedente, concentrandoci solo su una cosa mettiamo in stand-by o spegniamo proprio i “rumori” nella nostra mente, ovvero le preoccupazioni, le ansie, le paure. Di conseguenza, ci abitueremo ad essere più calmi.
5- Meditando con costanza, alleniamo la nostra mente a riportarsi continuamente nel momento presente.
La conseguenza più diretta di questo è che saremo sempre più spesso sereni!
Pensare ad eventi e situazioni passate ci carica di emozioni e di ricordi, vivere proiettati nel futuro ci riempie di ansie e aspettative. Rimanendo ancorati al presente riusciamo ad essere più rilassati e più attenti (a come ci sentiamo, ai sentimenti delle altre persone e sul lavoro/studio).
6- Meditare, visto che ci rilassa e ci aiuta a lasciare andare i pensieri che non ci servono a stare bene, ci aiuta anche a dormire per sentirci più carichi di energia il giorno dopo.
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