La verità sulla motivazione e 4 segreti per essere più costanti
La verità sulla motivazione è che non la trovi, la produci. Quando inizi qualcosa di nuovo o cerchi di riprendere un’abitudine che hai perso, come
Maggio 15, 2022
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6 esercizi di mindfulness per vivere meglio
Se ti stai chiedendo come essere più consapevole e migliorare la tua vita con delle piccole mosse, allora troverai questo articolo molto utile. Sono convinta
Maggio 9, 2022
Yoga Nidra: il rimedio anti-stress che pochi conoscono
Lo Yoga Nidra è un tipo di meditazione guidata che ti permette di rilassarti profondamente rimanendo consapevole. Ti aiuta a rimuovere lo stress in eccesso
Aprile 18, 2022
Cosa serve davvero per iniziare a fare yoga?
Vorresti iniziare a praticare yoga e non sai da che parte iniziare? Ti aiuto io. Se non hai mai fatto yoga è normale sentirti un
Aprile 2, 2022
7 consigli inaspettati + 1 per addormentarsi prima
Spesso conosciamo i rimedi classici per addormentarci, oggi te ne voglio offrire alcuni di più inaspettati. E’ normale avere problemi a dormire durante periodi particolarmente
Marzo 15, 2022
10 modi per inserire una nuova abitudine nella tua vita
Ti capita spesso di avere delle buone intenzioni per iniziare a fare qualcosa e poi mollare poco dopo? Vorresti cambiare qualcosa nella tua vita ma
Marzo 6, 2022
8 consigli per praticare yoga in inverno
Benvenuto in Inverno! Una stagione che invita all’ascolto, all’incontro e alla contemplazione. Se in questi giorni la tua voglia di iniziare a praticare yoga è
Dicembre 21, 2021
9 consigli per inserire nella tua vita l’Intuitive Eating
Intuitive Eating significa imparare a capire quale nutrizione serve per essere in salute e non imporre più diete restrittive al tuo corpo. Questa alimentazione,
Dicembre 1, 2021
7 ragioni per iniziare a fare yoga
Probabilmente ti hanno giù suggerito di fare yoga almeno una volta nella tua vita oppure hai sentito o letto che questa pratica faccia molto
Novembre 27, 2021
Perché credo nella regola dei 20 minuti
Diversi anni fa ho creato questa regola: ogni giorno per almeno 20 minuti mi dedico delle attenzioni sane. Può essere che farò sport, una
Agosto 25, 2021
Cosa sono i chakra e a cosa servono
La parola sanscrita”chakra” si può tradurre come “ruota” o “disco” e fa riferimento a un centro di energia spirituale all’interno del corpo umano. Di
Luglio 11, 2021
Il potere della meditazione con i mantra bija per riequilibrare i chakra
I Mantra sono delle delle singole parole o delle brevi frasi che vogliono aiutare chi li ripete o li ascolta ad entrare in uno
Luglio 11, 2021
15 ragioni per cui dovresti iniziare a fare journaling e 10 consigli su come iniziare a farlo
Scrivere in modo consapevole (o fare journaling) è una pratica alla portata di tutti e rappresenta un metodo molto valido per essere in contatto
Luglio 7, 2021
Ikigai: come trovare lo scopo della tua vita
Non ci si chiede abbastanza spesso cosa potremmo fare per sentirci realizzati e felici. Di solito, si pensa che il lavoro sia solo un modo
Luglio 3, 2021
6 ragioni per cui dovresti iniziare ora a meditare
Ho riassunto nei punti seguenti le principali ragioni per cui dovresti proprio iniziare a meditare ora e creare la tua routine settimanale (in cui mediti
Giugno 2, 2021
5 motivi per cui non riesci a meditare
Ho riassunto nell’elenco che segue le 5 ragioni più diffuse sul perché solitamente non si riesce a meditare. Se sei qui sicuramente ti ritroverai almeno
Giugno 2, 2021
Meditiamo insieme giovedì 20 maggio in due appuntamenti gratuiti
Per la conclusione del percorso di due mesi sugli Otto Rami di Patanjali, giovedì 20 maggio ci sono stati due appuntamenti in diretta, su
Maggio 18, 2021
Meditazione Trascendentale: che cos’è, i suoi benefici e i mantra da utilizzare
Che cos’è La Meditazione Trascendentale (MT) è stata diffusa in Occidente negli anni 60 dall’indiano Maharishi Mahesh Yogi. Maharishi ha sviluppato questa tecnica di meditazione
Maggio 13, 2021
Cosa c’entra il pittore Degas con i giudizi affrettati?
Un paio di giorni fa, ho visto un documentario sulla vita di Degas, il celebre pittore francese. Ad un certo punto della sua vita,
Maggio 5, 2021
Meditazione Trataka: come eseguirla e a cosa serve
Trataka è un tipo di meditazione che si sposa molto con il Dharana, lo stadio o braccio di Patanjali dedicato alla concentrazione “yogica”, puoi approfondire
Maggio 5, 2021
6 posizioni di yoga per lavorare sull’Equilibrio
In questo articolo, ti suggerisco 6 posizioni per lavorare e, quindi aumentare, il tuo grado di equilibrio. Il vero segreto per riuscire a stare
Maggio 4, 2021
10 consigli e un rilassamento guidato per addormentarsi prima
Capita spesso di non riuscire ad addormentarsi con facilità. Magari si ha la mente piena di pensieri e preoccupazioni oppure non si riesce ad individuare
Aprile 28, 2021
Posizioni di yoga per calmare la mente
Introduzione La pratica dello yoga è una combinazione tra: esercizi per migliorare la stabilità, la resistenza, la forza e la flessibilità, esercizi di respiro, meditazione
Aprile 27, 2021
Percorso gratuito di 8 settimane: tu e gli 8 rami di Patanjali- MESE 2
Benvenuto nella seconda parte del percorso gratuito dedicato agli Otto rami di Patanjali. Dal 26 aprile e per un mese intero, andremo ad approfondire il
Aprile 26, 2021
Percorso gratuito di 8 settimane: tu e gli 8 rami di Patanjali- MESE 1
Benvenuto in questo percorso in cui andremo ad analizzare l’Ottuplice Sentiero di Patanjali in un modo molto originale e personale. Il percorso è iniziato
Marzo 29, 2021
Il Pranayama: cos’è e le principali tecniche di respirazione
Pranayama può essere tradotto come “espansione del respiro” e ci insegna a respirare meglio e a respirare per stare meglio. In generale, ma poi
Gennaio 15, 2021
12 idee originali per i tuoi regali di Natale 2020
Sappiamo tutti che questo è un anno molto diverso dagli altri e proprio per questo ho pensato ad alcune idee che potrebbero aiutarti nella caccia
Dicembre 7, 2020
I migliori brand di yoga suggeriti da un’insegnante
Quali sono i brand migliori da acquistare per fare fitness/yoga? Avendo collaborato con diversi brand e praticando yoga da tanti anni, ho avuto modo di
Dicembre 5, 2020
Come lo yoga può favorire la digestione
Lo yoga favorisce la digestione principalmente perché aiuta ad attivare il sistema parasimpatico e questo per definizione agisce sulla nostra digestione. Diversi studi hanno
Novembre 30, 2020
Il decalogo da tenere a mente per il regalo perfetto per yogini, minimalist e amanti della sostenibilità
Decalogo per il regalo perfetto Non acquistare qualcosa perché vorresti che qualcuno la regalasse a te (sembra scontato ma non lo è) Pensa a cosa
Novembre 23, 2020
Che cos’è un Online Yoga Retreat (o Vacanza di Yoga Virtuale)?
La parola ritiro (o retreat in inglese) si è affermata per descrivere una vacanza di yoga. Si utilizza questo termine proprio per enfatizzare il
Novembre 2, 2020
11 consigli su come praticare yoga online su Zoom (o piattaforme simili)
In un momento di grande incertezza, lo yoga può essere di gran conforto. Lo sapevi che è lo yoga è stato inserito da Harvard come
Ottobre 26, 2020
Come eseguire il cane a faccia in giù, Adho Mukha Svanasana
Cos’è il Cane Faccia in Giù Adho Mukha Shvanasana viene dal sanscrito (trovi qui il glossario sulle parole in sanscrito più utilizzate per capire il
Ottobre 26, 2020
Q&A sullo yoga: le risposte alle domande più comuni sullo yoga e la meditazione
Ci sono tante domande che mi vengono poste quasi tutti i giorni. Le ho riassunte qui per potervi fornire una sorta di guida Yoga
Ottobre 19, 2020
Che tipo di yoga fare?
Ci sono così tanti tipi di yoga che è facile fare confusione, soprattuto se si deve ancora iniziare a fare yoga o si è principianti.
Ottobre 5, 2020
I luoghi comuni su chi insegna yoga chiariti da un’insegnante
Otto luoghi comuni sugli insegnanti di yoga. Dopo anni passati ad insegnare, ho deciso di dare la mia opinione su alcuni luoghi comuni legati agli
Settembre 28, 2020
I Bandha: tutto ciò che dovresti sapere
I bandha sono dei blocchi di energia attivabili grazie alla momentanea sospensione della respirazione e grazie all’attivazione di specifici muscoli. Questi blocchi sono spesso citati
Luglio 1, 2020
Harvard ha incluso lo yoga come uno dei rimedi per sopportare meglio lo stress da Covid19
Il Covid19 ha sconvolto la vita a tutti già da diversi mesi e ha aumentato in modo più o meno intenso i nostri livelli di
Maggio 10, 2020
Piccoli consigli per iniziare (davvero) a meditare.
Questi consigli vogliono aiutarvi a creare una pratica meditativa giornaliera. Ogni giorno è il giorno giusto per iniziare a meditare e più meditiamo più questa
Marzo 9, 2020
Si può fare yoga senza conoscere l’ottuplice sentiero?
La risposta è sì. Se hai un corpo e hai disposizione un tappetino (o anche un solo tappeto o un asciugamano), puoi praticare lo yoga.
Febbraio 10, 2020
Breve Glossario di Sanscrito
Perché il sanscrito? Il sanscrito è una lingua bellissima, antica e nobile. Ha più di 3500 anni e ancora oggi viene studiata anche in Occidente.
Febbraio 10, 2020
La guida definitiva per i tappetini di Yoga
In questo post, voglio spiegarvi quali criteri utilizzare prima di acquistare il tappetino per fare yoga. In fondo, troverete anche dei consigli agli acquisti sia
Novembre 4, 2019
Yoga e duck face. 5 punti che fanno arrabbiare chiunque ami lo yoga.
Recentemente sono stata al Wanderlust di Milano e mi è stata data l’opportunità di insegnare Marma Yoga. E’ stata un’esperienza decisamente positiva, sono stata contenta
Ottobre 7, 2019
Come diventare un’insegnante di yoga? Dove svolgere i teacher training?
Queste sono le domande che in assoluto ricevo più spesso. Innanzitutto, siate onesti con voi stessi. Praticate yoga da tanto o avete appena iniziato? Non
Agosto 30, 2019
Perché iniziare a fare yoga?
Spesso mi chiedono perché ho iniziato a fare yoga e se fossi già flessibile di mio. Prima di rispondere a questa domanda voglio fare un passo indietro.
Essenziale è la preparazione dell’istruttore/ del coach a guidare e sostenere le performance dell’atleta, anche con materiale teorico.
Inoltre, la genetica rappresenta solo una parte, la restante è la motivazione della persona che sceglie di fare uno sport e di migliorare le sue prestazioni.
Aprile 11, 2019
