
Rinascita dal burnout: la mia storia di guarigione attraverso lo yoga e la meditazione
Se vi dicessi la verità, in qualche modo, devo ringraziare il burnout. Mi ha permesso di iniziare un cammino di trasformazione. La mia storia è
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I confini personali sono alla base di una vita soddisfacente e serena. I confini ti aiutano a definire a cosa sei disposto a dire “sì”
Sincronizzare il movimento con il tuo ciclo aiuta a sentirti più connessa con te stessa e più serena. La sincronizzazione del ciclo consiste nel praticare
“Quando è stata l’ultima volta che sei stato felice?” E’ una domanda che genera ansia, preoccupazione, anche fastidio ma il motivo di solito è uno
Il lavoro occupa gran parte della nostra giornata e spesso ci lascia stressati e tesi, danneggiando la nostra salute mentale e fisica. Ciò che serve
Ti senti spesso esausto per il lavoro? Scopri cosa puoi fare quando il tuo lavoro influisce sulla tua salute mentale. Il burnout lavorativo è uno
Il corpo di una donna va attraverso tante fasi come la pubertà, l’ovulazione, le mestruazioni, (se si vuole) la maternità, la menopausa e molto
Che cos’è la sciatica in breve e come può aiutare lo yoga? Il nervo sciatico inizia nella parte bassa della schiena e scorre in profondità
Lo stress è sempre presente. Fortunatamente, abbiamo lo yoga, che ha dimostrato aiutare a ridurre lo stress in eccesso e gli effetti negativi che esso
Hai già sentito parlare di fare yoga ma hai mai pensato a tutti i benefici che offre la pratica dello yoga (e della meditazione) online?
Sempre più persone soffrono di stress e ansia, hanno burnout (ci sono passata anche io) e convivono con condizioni di salute mentale. Dalle conseguenze di
La meditazione è una tecnica usata da migliaia di anni per sviluppare la consapevolezza e aumentare la serenità. Può prevedere delle pratiche per migliore la
Qualunque cosa ti spaventi, ecco 10 modi per aiutarti a far fronte alle tue paure e ansie quotidiane. Questi suggerimenti sono per le persone che
Ti capita di notare un peggioramento di umore e energie durante il periodo estivo? Ti senti destabilizzato da questa stagione? Potrebbe trattarsi di malinconia estiva.
Non mi reputo un’esperta d’amore MA leggo tanto e nella vita ho avuto diverse relazioni. Per far funzionare una storia serve impegno. Ma c’è un
Ti piacerebbe essere in grado di piacere di più? Leggi questi punti Prima di iniziare, ricordati che l’ultimo punto è davvero il più importante.
Quando sei nuovo nel mondo dello yoga, è probabile che tu abbia molte domande riguardo a come prepararti e a cosa aspettarti. Sapere a
La verità sulla motivazione è che non la trovi, la produci. Quando inizi qualcosa di nuovo o cerchi di riprendere un’abitudine che hai perso, come
Se ti stai chiedendo come essere più consapevole e migliorare la tua vita con delle piccole mosse, allora troverai questo articolo molto utile. Sono convinta
Ti capita di conversare del rancore verso qualcuno? Ho preparato per te otto esercizi per liberarti dal risentimento e che ti aiuteranno ad andare avanti
Lo Yoga Nidra è un tipo di meditazione guidata che ti permette di rilassarti profondamente rimanendo consapevole. Ti aiuta a rimuovere lo stress in eccesso
Vorresti iniziare a praticare yoga e non sai da che parte iniziare? Ti aiuto io. Se non hai mai fatto yoga è normale sentirti un
Spesso conosciamo i rimedi classici per addormentarci, oggi te ne voglio offrire alcuni di più inaspettati. E’ normale avere problemi a dormire durante periodi particolarmente
Ti capita spesso di avere delle buone intenzioni per iniziare a fare qualcosa e poi mollare poco dopo? Vorresti cambiare qualcosa nella tua vita ma
Benvenuto in Inverno! Una stagione che invita all’ascolto, all’incontro e alla contemplazione. Se in questi giorni la tua voglia di iniziare a praticare yoga è
Intuitive Eating significa imparare a capire quale nutrizione serve per essere in salute e non imporre più diete restrittive al tuo corpo. Questa alimentazione,
Probabilmente ti hanno giù suggerito di fare yoga almeno una volta nella tua vita oppure hai sentito o letto che questa pratica faccia molto
Diversi anni fa ho creato questa regola: ogni giorno per almeno 20 minuti mi dedico delle attenzioni sane. Può essere che farò sport, una
La parola sanscrita”chakra” si può tradurre come “ruota” o “disco” e fa riferimento a un centro di energia spirituale all’interno del corpo umano. Di
I Mantra sono delle delle singole parole o delle brevi frasi che vogliono aiutare chi li ripete o li ascolta ad entrare in uno
Scrivere in modo consapevole (o fare journaling) è una pratica alla portata di tutti e rappresenta un metodo molto valido per essere in contatto
Non ci si chiede abbastanza spesso cosa potremmo fare per sentirci realizzati e felici. Di solito, si pensa che il lavoro sia solo un modo
Ho riassunto nei punti seguenti le principali ragioni per cui dovresti proprio iniziare a meditare ora e creare la tua routine settimanale (in cui mediti
Ho riassunto nell’elenco che segue le 5 ragioni più diffuse sul perché solitamente non si riesce a meditare. Se sei qui sicuramente ti ritroverai almeno
Per la conclusione del percorso di due mesi sugli Otto Rami di Patanjali, giovedì 20 maggio ci sono stati due appuntamenti in diretta, su
Che cos’è La Meditazione Trascendentale (MT) è stata diffusa in Occidente negli anni 60 dall’indiano Maharishi Mahesh Yogi. Maharishi ha sviluppato questa tecnica di meditazione
Un paio di giorni fa, ho visto un documentario sulla vita di Degas, il celebre pittore francese. Ad un certo punto della sua vita,
Trataka è un tipo di meditazione che si sposa molto con il Dharana, lo stadio o braccio di Patanjali dedicato alla concentrazione “yogica”, puoi approfondire
In questo articolo, ti suggerisco 6 posizioni per lavorare e, quindi aumentare, il tuo grado di equilibrio. Il vero segreto per riuscire a stare
Capita spesso di non riuscire ad addormentarsi con facilità. Magari si ha la mente piena di pensieri e preoccupazioni oppure non si riesce ad individuare
Introduzione La pratica dello yoga è una combinazione tra: esercizi per migliorare la stabilità, la resistenza, la forza e la flessibilità, esercizi di respiro, meditazione
Benvenuto nella seconda parte del percorso gratuito dedicato agli Otto rami di Patanjali. Dal 26 aprile e per un mese intero, andremo ad approfondire il
Benvenuto in questo percorso in cui andremo ad analizzare l’Ottuplice Sentiero di Patanjali in un modo molto originale e personale. Il percorso è iniziato
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Pranayama può essere tradotto come “espansione del respiro” e ci insegna a respirare meglio e a respirare per stare meglio. In generale, ma poi
Sappiamo tutti che questo è un anno molto diverso dagli altri e proprio per questo ho pensato ad alcune idee che potrebbero aiutarti nella caccia
Quali sono i brand migliori da acquistare per fare fitness/yoga? Avendo collaborato con diversi brand e praticando yoga da tanti anni, ho avuto modo di
Lo yoga favorisce la digestione principalmente perché aiuta ad attivare il sistema parasimpatico e questo per definizione agisce sulla nostra digestione. Diversi studi hanno
Decalogo per il regalo perfetto Non acquistare qualcosa perché vorresti che qualcuno la regalasse a te (sembra scontato ma non lo è) Pensa a cosa
La parola ritiro (o retreat in inglese) si è affermata per descrivere una vacanza di yoga. Si utilizza questo termine proprio per enfatizzare il
Ho deciso di condividere la mia esperienza di terapia per rendere meno spaventoso questo tema. Gli stereotipi riferiti alla terapia di solito sono tre: chi
In un momento di grande incertezza, lo yoga può essere di gran conforto. Lo sapevi che è lo yoga è stato inserito da Harvard come
Cos’è il Cane Faccia in Giù Adho Mukha Shvanasana viene dal sanscrito (trovi qui il glossario sulle parole in sanscrito più utilizzate per capire il
Ci sono tante domande che mi vengono poste quasi tutti i giorni. Le ho riassunte qui per potervi fornire una sorta di guida Yoga
Nell’articolo precedente ti ho parlato di questa mia intenzione di organizzare con più criterio ciò che ho in casa e di liberarmi di oggetti che
Il decluttering è una parola inglese che si usa per indicare il “fare spazio” ma che può essere intesa anche come “liberarsi dal superfluo”. Mi
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Lo so che non ci credi. Lo so che sai che non dispongo di una bacchetta magica. Però, posso dirti che leggo tanto e ho
Oggi vi propongo un incontro di due mondi abbastanza diversi: nord Europa ed India. Questo per introdurvi dei concetti molto importanti e che possono influenzare
Pensiamoci un attimo. Crediamo che la vita sia fatta di alti e bassi: un giorno siamo felici ed il giorno dopo tutto sembra non andare
Abbiamo bisogno di una routine semplice ed efficiente per ricordarci che dobbiamo prenderci cura di corpo, spirito ed intelletto, tutti i giorni. Fatemi sapere se
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Il Covid19 ha sconvolto la vita a tutti già da diversi mesi e ha aumentato in modo più o meno intenso i nostri livelli di
Ora è già passato un po’ di tempo e abbiamo iniziato ad abituarci a lavorare in smart-working ma ciò non significa che i cambiamenti che
Questi consigli vogliono aiutarvi a creare una pratica meditativa giornaliera. Ogni giorno è il giorno giusto per iniziare a meditare e più meditiamo più questa
La risposta è sì. Se hai un corpo e hai disposizione un tappetino (o anche un solo tappeto o un asciugamano), puoi praticare lo yoga.
Perché il sanscrito? Il sanscrito è una lingua bellissima, antica e nobile. Ha più di 3500 anni e ancora oggi viene studiata anche in Occidente.
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