Percorso gratuito di 8 settimane: tu e gli 8 rami di Patanjali- MESE 1

 

Benvenuto in questo percorso in cui andremo ad analizzare l’Ottuplice Sentiero di Patanjali in un modo molto originale e personale.

Il percorso è iniziato il 29 marzo ed è terminato un mese dopo. Clicca qui per seguire il percorso iniziato il 26 aprile e che terminerà tra un mese.

Monitora le storie di Instagram per essere sempre aggiornato su tutto. Puoi recuperare alcuni contenuti passati guardando le storie in evidenza.

Se vuoi scoprire nel dettaglio il programma giornaliero (che si ripeterà per due mesi) ti invito a guardare questo video o a leggere questo post.

 

SETTIMANA 1 (DI 8) YAMA, CONSIGLI PER STARE MEGLIO CON GLI ALTRI E CON SE STESSI

 

GIORNO 1 (29 marzo) Introduzione tema della settimana

1-Inizia il tuo percorso guardando questo video di introduzione agli Yama, ti consiglio di prendere qualche appunto.

2-Quando avrai terminato di vedere il video, è il momento di prenderti un attimo per riflettere: prova a rispondere a queste domande in modo sincero. (PDF non più disponibile)

GIORNO 2- YOGA

Fai yoga con me con la sequenza per trovare la calma in 5 minuti!

(Dirette esclusive per gli abbonati a The Yoga First Academy)

GIORNO 3- Meditazione

Meditiamo insieme con due meditazione legate a due Yama. Se ancora non sai cosa sono, guarda il video 🙂

Prima di iniziare con l’ascolto delle meditazioni, trova un posto confortevole dove sederti. Se puoi, spegni il cellulare o mettilo in modalità aereo. Le meditazioni sono precedute da pochi minuti di riflessione. Meditazioni ora accessibili solo a chi è iscritto a The Yoga First Academy.

GIORNO 4- Motivazione

Consigli scambiati tramite storie e con questo breve video (clicca qui)

GIORNO 5- Domande & Risposte

Confronti avvenuti tramite le storie Instagram

GIORNO 6- Journaling

Invio, via mail, delle domande di Journaling per lavorare su stessi e riflettere

GIORNO 7- SOCIAL MEDIA DETOX

Proviamo a stare un giorno a settimana lontani dai social. Sai che cos’è un social media detox? Se non lo sai clicca qui per scoprirlo

 

SETTIMANA 2 (DI 8) NIYAMA, CONSIGLI PER STARE MEGLIO CON SE STESSI

 

GIORNO 1 (5 aprile) Introduzione tema della settimana

1-Inizia il tuo percorso guardando questo video di introduzione ai Niyama, ti consiglio di prendere qualche appunto.

2-Quando avrai terminato di vedere il video, è il momento di prenderti un attimo per riflettere: prova a rispondere a queste domande in modo sincero. (PDF non più disponibile)

 

GIORNO 2- YOGA

Fai yoga con me con la sequenza di 5 minuti per aumentare l’autostima.

(Dirette esclusive per gli abbonati a The Yoga First Academy)

GIORNO 3- Meditazione

Meditiamo insieme per aumentare l’autostima.

Riesci ad indovinare quale Niyama è collegato all’autostima?

Prima di iniziare con l’ascolto, trova un posto confortevole dove sederti. Se puoi, spegni il cellulare o mettilo in modalità aereo. 

GIORNO 4- Motivazione

Consigli scambiati tramite storie su Instagram

GIORNO 5- Domande & Risposte

Confronti avvenuti tramite le storie Instagram

GIORNO 6- Journaling

Invio delle domande di Journaling per lavorare su stessi, riflettere e agire. Il pdf sarà inviato a chi ne farà richiesta entro venerdì 16 aprile. Per richiederlo, scrivermi su Instagram o inviare una mail.

GIORNO 7- SOCIAL MEDIA DETOX

Proviamo a stare un giorno a settimana lontani dai social. Sai che cos’è un social media detox? Se non lo sai clicca qui per scoprirlo

 

SETTIMANA 3 (DI 8) ASANA, LE POSIZIONI DI YOGA

GIORNO 1 (12 aprile) Introduzione tema della settimana

1-Inizia il tuo percorso guardando il video introduttivo sulle Asana, ti consiglio di prendere qualche appunto.

2-Quando avrai terminato di vedere il video, sarà il momento di prenderti un attimo per riflettere: proverai a rispondere a delle domande in modo sincero. (clicca sull’immagine qui sotto per aprire il PDF)

 

GIORNO 2- YOGA

Fai yoga con me con la sequenza di 5 minuti per lavorare su tutto il corpo.

(Dirette esclusive per gli abbonati a The Yoga First Academy)

GIORNO 3- Meditazione

Meditiamo insieme in 5 minuti per aumentare la tua motivazione

Prima di iniziare con l’ascolto, trova un posto confortevole dove sederti. Se puoi, spegni il cellulare o mettilo in modalità aereo. 

GIORNO 4- Motivazione

Consigli scambiati tramite storie su Instagram

GIORNO 5- Domande & Risposte

Confronti avvenuti tramite le storie Instagram

GIORNO 6- Journaling

Invio delle domande di Journaling per lavorare su stessi, riflettere e agire. Il pdf sarà inviato a chi ne farà richiesta entro mercoledì 21 aprile. Per richiederlo, scrivermi su Instagram o inviare una mail.

GIORNO 7- SOCIAL MEDIA DETOX

Proviamo a stare un giorno a settimana lontani dai social. Sai che cos’è un social media detox? Se non lo sai clicca qui per scoprirlo

SETTIMANA 4 (DI 8) PRANAYAMA, LE TECNICHE DI RESPIRO

GIORNO 1 (19 aprile) Introduzione tema della settimana

1-Inizia il tuo percorso guardando il video introduttivo sul Pranayama, ti consiglio di prendere qualche appunto.

2-Prova a respirare per 5 minuti in questo modo: inspira per 5 tempi ed espira per 7 o 8. Non sforzarti se i tempi ti sembrano eccessivamente lunghi per te ma sentiti libero di aumentarli se ti venisse particolarmente semplice. Prima di iniziare crea l’ambiente giusto: elimina le possibili distrazioni, cambia aria alla stanza, siediti in una posizione comoda, abbassa la luce e crea un timer che in modo gentile ti sveglierà trascorsi i 5 minuti.

GIORNO 2 (20 aprile)- YOGA

Diretta per abbonati a The Yoga First alle 19

Diretta a sorpresa alle 9:30 sul profilo Instagram @silvizz. La trovi salvata (per pochi giorni) cliccando qui

GIORNO 3- Meditazione

Meditazione camminata spiegata in un breve video (clicca qui)

GIORNO 4- Motivazione

Consigli scambiati tramite storie su Instagram

GIORNO 5- Domande & Risposte

Confronti avvenuti tramite una diretta Instagram che è salvata e che trovi cliccando qui.

GIORNO 6- Journaling/Mindfulness

Esercizi  per lavorare su stessi e riflettere convidisi via link ( se non hai ancora ricevuto il pdf inviami un messaggio su Instagram, hai tempo fino a mercoledì prossimo per farlo)

GIORNO 7- SOCIAL MEDIA DETOX

Proviamo a stare un giorno a settimana lontani dai social. Sai che cos’è un social media detox? Se non lo sai clicca qui per scoprirlo

 

 

 

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Ps: Purtroppo in passato è successo che più persone copiassero interamente delle mie idee e contenuti, se per caso dovessi vedere gli stessi contenuti su altri siti/profili Instagram per favore riportali a me 💪🏻

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