Percorso gratuito di 8 settimane: tu e gli 8 rami di Patanjali

 

Benvenuto in questo percorso in cui andremo ad analizzare l’Ottuplice Sentiero di Patanjali in un modo molto originale e personale.

Ogni giorno ci sarà un’attività diversa a cui dovrai dedicarti.

Il percorso inizia il 29 marzo e termina dopo 8 settimane.

Alcuni contenuti saranno a disposizione di tutti per un tempo limitato.

Monitora le storie di Instagram per essere sempre aggiornato su tutto. Puoi recuperare alcuni contenuti passati guardando le storie in evidenza.

Se vuoi scoprire nel dettaglio il programma giornaliero (che si ripeterà per due mesi) ti invito a guardare questo video o a leggere questo post.

 

SETTIMANA 1 (DI 8) YAMA, CONSIGLI PER STARE MEGLIO CON GLI ALTRI E CON SE STESSI

GIORNO 1 (29 marzo) Introduzione tema della settimana

1-Inizia il tuo percorso guardando questo video di introduzione agli Yama, ti consiglio di prendere qualche appunto.

2-Quando avrai terminato di vedere il video, è il momento di prenderti un attimo per riflettere: prova a rispondere a queste domande in modo sincero. (clicca sull’immagine qui sotto per aprire il PDF)

YAMA

 

GIORNO 2- YOGA

Fai yoga con me con la sequenza per trovare la calma in 5 minuti!

(Dirette esclusive per gli abbonati a The Yoga First Academy)

GIORNO 3- Meditazione

Meditiamo insieme con due meditazione legate a due Yama. Se ancora non sai cosa sono, guarda il video 🙂

Prima di iniziare con l’ascolto delle meditazioni, trova un posto confortevole dove sederti. Se puoi, spegni il cellulare o mettilo in modalità aereo. Le meditazioni sono precedute da pochi minuti di riflessione.

La prima è dedicata a Ahimsa, la non violenza, e parla di amore verso gli altri e verso se stessi.

La seconda è dedicata a Satya e parla dell’importanza di utilizzare parole veritiere.

Fammi sapere come ti senti dopo 🙂

GIORNO 4- Motivazione

Consigli scambiati tramite storie e con questo breve video (clicca qui)

GIORNO 5- Domande & Risposte

Confronti avvenuti tramite le storie Instagram

GIORNO 6- Journaling

Invio, via mail, delle domande di Journaling per lavorare su stessi e riflettere

GIORNO 7- SOCIAL MEDIA DETOX

Proviamo a stare un giorno a settimana lontani dai social. Sai che cos’è un social media detox? Se non lo sai clicca qui per scoprirlo

 

SETTIMANA 2 (DI 8) NIYAMA, CONSIGLI PER STARE MEGLIO CON SE STESSI

GIORNO 1 (5 aprile) Introduzione tema della settimana

1-Inizia il tuo percorso guardando questo video di introduzione ai Niyama, ti consiglio di prendere qualche appunto.

2-Quando avrai terminato di vedere il video, è il momento di prenderti un attimo per riflettere: prova a rispondere a queste domande in modo sincero. (clicca sull’immagine qui sotto per aprire il PDF)

GIORNO 2- YOGA

Fai yoga con me con la sequenza di 5 minuti per aumentare l’autostima.

(Dirette esclusive per gli abbonati a The Yoga First Academy)

GIORNO 3- Meditazione

Meditiamo insieme per aumentare l’autostima.

Riesci ad indovinare quale Niyama è collegato all’autostima?

Prima di iniziare con l’ascolto, trova un posto confortevole dove sederti. Se puoi, spegni il cellulare o mettilo in modalità aereo. 

GIORNO 4- Motivazione

Consigli scambiati tramite storie su Instagram

GIORNO 5- Domande & Risposte

Confronti avvenuti tramite le storie Instagram

GIORNO 6- Journaling

Invio delle domande di Journaling per lavorare su stessi, riflettere e agire. Il pdf sarà inviato a chi ne farà richiesta entro venerdì 16 aprile. Per richiederlo, scrivermi su Instagram o inviare una mail.

GIORNO 7- SOCIAL MEDIA DETOX

Proviamo a stare un giorno a settimana lontani dai social. Sai che cos’è un social media detox? Se non lo sai clicca qui per scoprirlo

 

SETTIMANA 3 (DI 8) ASANA, LE POSIZIONI DI YOGA

GIORNO 1 (12 aprile) Introduzione tema della settimana

1-Inizia il tuo percorso guardando il video introduttivo sulle Asana, ti consiglio di prendere qualche appunto.

2-Quando avrai terminato di vedere il video, sarà il momento di prenderti un attimo per riflettere: proverai a rispondere a delle domande in modo sincero. (clicca sull’immagine qui sotto per aprire il PDF)

 

 

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Ps: Purtroppo in passato è successo che più persone copiassero interamente delle mie idee e contenuti, se per caso dovessi vedere gli stessi contenuti su altri siti/profili Instagram per favore riportali a me 💪🏻

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