Benvenuto in questo percorso in cui andremo ad analizzare l’Ottuplice Sentiero di Patanjali in un modo molto originale e personale.
Il percorso è iniziato il 29 marzo ed è terminato un mese dopo. Clicca qui per seguire il percorso iniziato il 26 aprile e che terminerà tra un mese.
Se vuoi scoprire nel dettaglio il programma giornaliero (che si ripeterĂ per due mesi) ti invito a guardare questo video o a leggere questo post.
SETTIMANA 1 (DI 8) YAMA, CONSIGLI PER STARE MEGLIO CON GLI ALTRI E CON SE STESSI
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GIORNO 1 (29 marzo) Introduzione tema della settimana
1-Inizia il tuo percorso guardando questo video di introduzione agli Yama, ti consiglio di prendere qualche appunto.
2-Quando avrai terminato di vedere il video, è il momento di prenderti un attimo per riflettere: prova a rispondere a queste domande in modo sincero. (PDF non più disponibile)
GIORNO 2- YOGA
Fai yoga con me con la sequenza per trovare la calma in 5 minuti!
(Dirette esclusive per gli abbonati a The Yoga First Academy)
GIORNO 3- Meditazione
Meditiamo insieme con due meditazione legate a due Yama. Se ancora non sai cosa sono, guarda il video 🙂
Prima di iniziare con l’ascolto delle meditazioni, trova un posto confortevole dove sederti. Se puoi, spegni il cellulare o mettilo in modalità aereo. Le meditazioni sono precedute da pochi minuti di riflessione. Meditazioni ora accessibili solo a chi è iscritto a The Yoga First Academy.
GIORNO 4- Motivazione
Consigli scambiati tramite storie e con questo breve video (clicca qui)
GIORNO 5- Domande & Risposte
Confronti avvenuti tramite le storie Instagram
GIORNO 6- Journaling
Invio, via mail, delle domande di Journaling per lavorare su stessi e riflettere
GIORNO 7- SOCIAL MEDIA DETOX
Proviamo a stare un giorno a settimana lontani dai social. Sai che cos’è un social media detox? Se non lo sai clicca qui per scoprirlo
SETTIMANA 2 (DI 8) NIYAMA, CONSIGLI PER STARE MEGLIO CON SE STESSI
GIORNO 1 (5 aprile) Introduzione tema della settimana
1-Inizia il tuo percorso guardando questo video di introduzione ai Niyama, ti consiglio di prendere qualche appunto.
2-Quando avrai terminato di vedere il video, è il momento di prenderti un attimo per riflettere: prova a rispondere a queste domande in modo sincero. (PDF non più disponibile)
GIORNO 2- YOGA
Fai yoga con me con la sequenza di 5 minuti per aumentare l’autostima.
(Dirette esclusive per gli abbonati a The Yoga First Academy)
GIORNO 3- Meditazione
Meditiamo insieme per aumentare l’autostima.
Riesci ad indovinare quale Niyama è collegato all’autostima?
Prima di iniziare con l’ascolto, trova un posto confortevole dove sederti. Se puoi, spegni il cellulare o mettilo in modalitĂ aereo.Â
GIORNO 4- Motivazione
Consigli scambiati tramite storie su Instagram
GIORNO 5- Domande & Risposte
Confronti avvenuti tramite le storie Instagram
GIORNO 6- Journaling
Invio delle domande di Journaling per lavorare su stessi, riflettere e agire. Il pdf sarà inviato a chi ne farà richiesta entro venerdì 16 aprile. Per richiederlo, scrivermi su Instagram o inviare una mail.
GIORNO 7- SOCIAL MEDIA DETOX
Proviamo a stare un giorno a settimana lontani dai social. Sai che cos’è un social media detox? Se non lo sai clicca qui per scoprirlo
SETTIMANA 3 (DI 8) ASANA, LE POSIZIONI DI YOGA
GIORNO 1 (12 aprile) Introduzione tema della settimana
2-Quando avrai terminato di vedere il video, sarĂ il momento di prenderti un attimo per riflettere: proverai a rispondere a delle domande in modo sincero. (PDF non piĂą disponibile)
GIORNO 2- YOGA
Fai yoga con me con la sequenza di 5 minuti per lavorare su tutto il corpo.
(Dirette esclusive per gli abbonati a The Yoga First Academy)
GIORNO 3- Meditazione
Meditiamo insieme in 5 minuti per aumentare la tua motivazione
Prima di iniziare con l’ascolto, trova un posto confortevole dove sederti. Se puoi, spegni il cellulare o mettilo in modalitĂ aereo.Â
GIORNO 4- Motivazione
Consigli scambiati tramite storie su Instagram
GIORNO 5- Domande & Risposte
Confronti avvenuti tramite le storie Instagram
GIORNO 6- Journaling
Invio delle domande di Journaling per lavorare su stessi, riflettere e agire. Il pdf sarà inviato a chi ne farà richiesta entro mercoledì 21 aprile. Per richiederlo, scrivermi su Instagram o inviare una mail.
GIORNO 7- SOCIAL MEDIA DETOX
Proviamo a stare un giorno a settimana lontani dai social. Sai che cos’è un social media detox? Se non lo sai clicca qui per scoprirlo
SETTIMANA 4 (DI 8) PRANAYAMA, LE TECNICHE DI RESPIRO
GIORNO 1 (19 aprile) Introduzione tema della settimana
2-Prova a respirare per 5 minuti in questo modo: inspira per 5 tempi ed espira per 7 o 8. Non sforzarti se i tempi ti sembrano eccessivamente lunghi per te ma sentiti libero di aumentarli se ti venisse particolarmente semplice. Prima di iniziare crea l’ambiente giusto: elimina le possibili distrazioni, cambia aria alla stanza, siediti in una posizione comoda, abbassa la luce e crea un timer che in modo gentile ti sveglierà trascorsi i 5 minuti.
GIORNO 2 (20 aprile)- YOGA
Diretta per abbonati a The Yoga First alle 19
Diretta a sorpresa alle 9:30 sul profilo Instagram @silvizz. La trovi salvata (per pochi giorni) cliccando qui
GIORNO 3- Meditazione
Meditazione camminata spiegata in un breve video (clicca qui)
GIORNO 4- Motivazione
Consigli scambiati tramite storie su Instagram
GIORNO 5- Domande & Risposte
Confronti avvenuti tramite una diretta Instagram che è salvata e che trovi cliccando qui.
GIORNO 6- Journaling/Mindfulness
Esercizi per lavorare su stessi e riflettere convidisi via link ( se non hai ancora ricevuto il pdf inviami un messaggio su Instagram, hai tempo fino a mercoledì prossimo per farlo)
GIORNO 7- SOCIAL MEDIA DETOX
Proviamo a stare un giorno a settimana lontani dai social. Sai che cos’è un social media detox? Se non lo sai clicca qui per scoprirlo
