11 consigli su come praticare yoga online su Zoom (o piattaforme simili)

In un momento di grande incertezza, lo yoga può essere di gran conforto.

Lo sapevi che è lo yoga è stato inserito da Harvard come uno dei rimedi migliori per contrastare lo stress da Covid?

Ho notato che mi rivolgete spesso le stesse domande relative a come prepararsi per una lezione online di yoga.

Trovi tutte le risposte che cerchi in questi 11 consigli per praticare yoga online

Tre cose da conoscere sulle piattaforme come Skype e Zoom:

1. Scarica la piattaforma che utilizzerai in anticipo rispetto alla data della lezione. Ad esempio, scarica la versione desktop di zoom su zoom.us
2. Informati sulla piattaforma che andrai ad utilizzare cercando istruzioni online. Ad esempio qui trovi un articolo ben fatto su come utilizzare Zoom.
3. Zoom, Skype e piattaforme simili sono sempre gratuite per chi è invitato a partecipare ad una lezione di yoga (ma anche ad altre tipologie di meeting)

8 cose da conoscere prima di iniziare la lezione:

1. Vestiti comodo e tieni vicino a te una copertina/felpa per il rilassamento finale
2. Tieni vicino a te dei blocchi di yoga oppure dei cuscini e una cinghia da yoga oppure un foulard
3. Disponi il tappetino in orizzontale e metti il pc/tablet/cellulare su una sedia o su un ripiano per permettere all’insegnante di controllarti al meglio
4. Non dimenticarti di mettere il silenzioso al cellulare e di avvisare chi vive con te che stai per iniziare a praticare yoga. Questo ti permetterà di essere più presente durante la classe
5. Collegati sempre prima dell’orario indicato perché spesso l’insegnante non riuscirà ad aggiungerti una volta che la lezione sarà cominciata
6. Non sentirti obbligato di eseguire tutte le posizioni e ripetizioni. Rispetta il tuo corpo e le sue eventuali limitazioni
7. Non sentirti obbligato anche a mostrare il tuo viso e il tuo corpo se non ti va, è sufficiente lasciare il video disattivato. L’audio, nelle lezioni di gruppo, è sempre disattivato.
8. Hai domande da rivolgere all’insegnante? Se sono urgenti e riguardano la pratica in corso fai un movimento con una mano, altrimenti, aspetta il termine della lezione

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Buona pratica a tutti!

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