Cosa serve davvero per iniziare a fare yoga?

Vorresti iniziare a praticare yoga e non sai da che parte iniziare?

Ti aiuto io.

Se non hai mai fatto yoga è normale sentirti un po’ spaventato all’idea di iniziare.

Per centinaia o addirittura migliaia di anni non ci sono state “attrezzature per lo yoga”.

La pratica dello yoga richiedeva solo il corpo e la presenza mentale.

Entrambi questi elementi sono fondamentali ma ci sono dei prop di yoga che possono davvero fare la differenza per migliorare la tua esperienza e anche per sentirti più sicuro di non farti male in alcune posizioni.

In generale, il materiale che richiede lo yoga è limitato e con prezzi accessibili.

Inoltre, se tratterai bene il tuo kit da yoga ti durerà tanti anni.

 

Il tuo tappetino

L’acquisto più importante da fare è il tappetino.

Ho scritto una guida molto approfondita in cui ti offro tanti consigli, se vuoi leggila qui.

Il grip è uno degli aspetti più importanti da considerare.

Con grip intendo la presa, ovvero, il fatto che il tappetino non ti farà scivolare anche se avrai mani e piedi sudati e ti permetterà per questo di essere più concentrato durante la tua pratica.

Ci sono tante altre caratteristiche da valutare in base ai tuoi bisogni e ti suggerisco di prenderti del tempo per sceglierlo perché potrebbe davvero migliorare la tua esperienza con lo yoga.

Vuoi saperne di più? Trovi qui la guida sul tappetino.

 

Abbigliamento comodo e traspirante

Ti consiglio di indossare abiti comodi e traspiranti che ti permettano di concentrarti sulla pratica e non sulla cintura che tira o sulla manica che si sfrega.

E’ importante indossare vestiti che ti facciano sentire a tuo agio e che ti diano libertà di movimento, per questo vestiti attillati potrebbe essere utili (come i leggins).

Non sai da dove iniziare a cercare i vestiti da yoga? Qui ti consiglio 12 brand.

 

Strati extra

Tieni sempre vicino a te una maglia a maniche lunghe o una copertina.

Potrebbe venirti freddo durante il Savasana, rilassamento finale, o durante la meditazione.

 

Una borraccia

Anche se sarebbe meglio non bere prima della lezione o subito dopo, l’idratazione è fondamentale.

Avere una borraccia vicino a voi potrebbe essere un buon promemoria per ricordarti he per stare bene devi bere 🙂

Qui te ne suggerisco alcune.

 

Blocchi da yoga

Consiglio quelli in sughero che hanno il giusto compromesso tra peso, materiale e stabilità.

Ricordati di prenderne due 🙂

block in legno sono troppo pesanti e quelli in schiuma sono instabili.

Alcuni blocchi che consiglio.

 

Lo strap/cinghia da yoga

La cinghia può aiutare molto nelle posizioni di inarcamento della schiena, di apertura delle spalle, nelle preparazioni per le spaccate e nelle posizioni di equilibrio.

Più avanzerai nella pratica più potrebbe tornarti utile possedere due cinghie.

Qui te ne suggerisco alcuni.

 

Cuscini per la meditazione

Sono molto utili se ti sei avvicinato da poco alla pratica della meditazione e possono tornarti utili anche per delle posizioni da seduti di yoga e come cuscini per lo yin/restorative yoga.

Ne ho selezionati alcuni per te.

 

Yoga wheel

Ottima per lavorare sugli inarcamenti. Nn c’è bisogno di acquistarla appena inizi a praticare yoga.

Vorresti migliorare la tua apertura del petto? Te la raccomando.

Ecco cosa intendo per yoga wheel.

 

Bolster

Sono molto utili durante le lezioni di yin yoga e restorative yoga.

Ti consiglio di iniziare ad acquistare uno solo e poi solo se vuoi puoi acquistarne un secondo.

Se sei bravo con ago e filo puoi realizzarli da solo:)

 

Supporto per ginocchia/gomiti

Può capitare di sentire fastidio ad appoggiare le ginocchia e i gomiti sul tappetino e questo può rovinarci il mood o toglierci la concentrazione necessaria per fare yoga.

Se hai gomiti e ginocchia sensibili, ti suggerisco di acquistare dei pad per le ginocchia.

Diventeranno i tuoi migliori amici durante la pratica e sono davvero piccoli e comodi per essere portati anche in uno studio/palestra.

Verifica sempre che ne acquisti due.

Li trovi qui.

 

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