Una cosa che non vi dice nessuno è che per essere meno stressati, più consapevoli e in pace con voi stessi e il mondo bisogna…
Prima di svelarvelo, facciamo un passo indietro.
Provate a pensare alle azioni che avete fatto da quando avete aperto gli occhi stamattina. Sono più di 20? Più di 40? Più di 50?
Di tutte queste azioni, quali avete fatto per aumentare o sostenere il vostro benessere?
10 modi per aumentare il tuo benessere
Il benessere è una dimensione fondamentale della vita che coinvolge il nostro stato fisico, emotivo e mentale, per questo è importante inserire ogni giorno delle azioni volte a migliorarlo a 360 gradi.
Ecco 10 modi per prendervi più cura di voi:
1. Praticare il silenzio: In un mondo sempre più caotico, ritagliarsi del tempo per il silenzio può essere rivoluzionario. Il silenzio ci aiuta a comprendere di più i nostri bisogni, può ridurre lo stress e aumentare lo stato di serenità.
2. Coltivare la gratitudine: Esprimere gratitudine può generare un impatto significativo sul proprio benessere. La gratitudine ci insegna a ricordarsi che c’è sempre qualcosa che funziona anche nella giornata più no e ci permette di essere più felici e dare meno cose per scontate.
3. Passare del tempo in mezzo alla natura: La natura ha il potere di aiutare a tornare l’essenziale, ascoltarsi e sentirsi parte di qualcosa di più grande, come l’Universo. Ci aiuta anche a dare meno peso alle piccole preoccupazioni della vita.
4. Ridere: Ridere permette di fare uscire il negativo e sentirsi più uniti alla persona con cui si condivide il momento di risate. Potete anche ridere senza compagnia, guardando, ad esempio, uno speciale di un comico o un film divertente
6. Giocare: Abbandonare l’idea che il gioco sia solo per i bambini può aprire nuove vie per esplorare la creatività e alleggerirsi. Giocare riduce lo stress e ci fa sentire più spensierati
7. Respirare in modo consapevole: La respirazione consapevole può essere un potente strumento per gestire lo stress e ridurre l’ansia o l’agitazione. Respirare in modo consapevole ci aiuta anche a tornare al momento presente.
8. Accettare di essere vulnerabili: Mostrarsi vulnerabili può essere difficile ma anche incredibilmente liberatorio. Permetterci di essere più vulnerabili ci aiuta ad avere un senso di identità più forte, sentirci più libere e creare connessioni più autentiche.
9. Meditare: La meditazione è associata a numerosi benefici per il benessere mentale. Riduce lo stress, aumenta i livelli di concentrazione, aiuta a capire meglio come gestire le emozioni e aiuta a vivere giornalmente in uno stato più sereno e aperto ai cambiamenti e imprevisti.
10. Praticare yoga: Lo yoga non è solo un’attività fisica, ma anche una pratica che crea una profonda connessione tra mente e corpo. Fare yoga aiuta a capirci meglio, a diventare più forti e flessibili, ad essere più radicati e focalizzati sul presente.
Quali di questi metodi senti che fanno più per voi? Fatemelo sapere mandandomi un messaggio su Instagram:
Quanto tempo serve per prendermi cura di me stesso?
Quando si parla di benessere è evidente che i migliori benefici si ottengano se si hanno delle abitudini che si ripetono su base giornaliera. La ripetizione delle stesse azioni porta a risultati più evidenti e duraturi. Molto spesso, però, si ha poco tempo da dedicarsi e sembra difficile prendersi cura di sé.
Come fare? E’ sufficiente creare una routine giornaliera anche solo di 10-20 minuti al giorno (magari suddivisi tra mattina e sera).
Se questo tempo vi sembra tanto, provate a dare un’occhiata alle vostre statistiche di utilizzo del vostro cellulare. Rimarrete sorpresi di vedere quante ore state connessi sui social o sulle app di shopping.
Il segreto per essere più consapevoli
C’è un segreto di cui non si parla mai ed eppure è essenziale per cambiare la propria vita. Per metterlo in pratica servono pochi secondi, quelli necessari per rendervene conto.
Il segreto è.. fare una cosa alla volta.
Il multitasking è deleterio. Rischiamo di fare due o più cose male. Non facciamo più cose assieme solo al lavoro ma anche nella vita privata.
Provate a pensare a quando guardate un film: parlate, guardate il cellulare e mangiucchiate qualcosa. Pensate ora ad un’altra situazione: volete meditare ma appena chiudete gli occhi iniziate a fare la lista delle cose da fare o la lista della spesa.
Nessuno vi giudica ma è davvero importante fare attenzione su quando fate due o più attività insieme.
Per migliorare è necessario iniziare a porre l’attenzione su una cosa alla volta, la presenza mentale è proprio questo e per migliorarla basta fare pratica!
Come diventare più consapevoli
Ogni volta che state per fare più cose assieme, chiedetevi se ne vale la pena o se rischiate di togliere l’attenzione sulla vostra attività principale. Ad esempio, se siete usciti con un amico, cercate di non guardare il cellulare. Non solo ascolterete di più l’amico ma gli farete capire che per vi è importante ascoltarlo.
Oltre a questo, provate ad inserire alcune delle attività proposte nell’elenco di prima.
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