Ti senti spesso esausto per il lavoro?
Scopri cosa puoi fare quando il tuo lavoro influisce sulla tua salute mentale.
Il burnout lavorativo è uno stato di esaurimento mentale, fisico ed emotivo.
E’ dovuto ad uno stress correlato al lavoro che ha delle conseguenze anche nella sfera di vita personale.
Quando ho avuto un burnout stavo lavorando in una banca di investimento e vivevo un periodo difficile della mia vita.
Prima di perdere tutte le energie, sentivo già da settimane che il corpo mi mandava dei segnali come giramenti di testa improvvisi e senso di nausea.
Il burnout lavorativo, infatti, può influire sulla tua salute fisica e mentale.
Il burnout ci impedisce di vivere nel momento presente con serenità, attenzione e positività.
Parlo di 5 possibIli sintomi di esaurimento del lavoro all’interno di questo post:
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6 possibili cause di burnout
Il burnout lavorativo può derivare da vari fattori, tra cui:
- Troppe o troppe poche responsabilità sul lavoro
- Aspettative lavorative non chiare
- Dinamiche tossiche sul posto di lavoro
- Ripetitività nelle mansioni
- Mancanza di rete sociale di supporto
- Squilibrio tra lavoro e vita privata
Come gestire il burnout lavorativo?
Iniziando a fare qualcosa per il proprio benessere mentale e fisico.
Esistono tanti modi per stare meglio come:
- Chiedere supporto (psicologi, amici, famiglia, coach)
- Cambiare il modo in cui ti approcci al lavoro o ai problemi della vita
- Parlarne con le Risorse Umane e o i tuoi superiori
- Valutare di cambiare lavoro
- Lavorare sui confini personali
- Rivalutare le tue priorità ricordandoti che il tuo benessere è una tua priorità
- Dedicarti ad attività che ti permettono di stare meglio mentalmente e fisicamente (yoga, meditazione, respirazione mindul, journal)
- Diventare più mindul La mindulness vuol dire essere intensamente consapevoli di ciò che si sente, senza interpretazione o giudizio. In ambito lavorativo, questa pratica implica affrontare le situazioni con un senso di accettazione e pazienza.
Cerca di non lasciare che il tuo lavoro comprometta la tua salute.
La tua salute mentale è importante, trattala con cura e amore.
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