Il corpo di una donna va attraverso tante fasi come la pubertà, l’ovulazione, le mestruazioni, (se si vuole) la maternità, la menopausa e molto altro.
Lo yoga può insegnarci ad accogliere con più armonia i cambiamenti che avvengono nel nostro corpo.
Onorando il nostro lato femminile, possiamo conoscerci meglio, apprezzare di più il nostro corpo e essere sicure del nostro valore.
Un modo per incanalare quell’energia femminile è attraverso lo yoga.
In questo articolo, ti mostro come lo yoga può accendere la tua energia femminile e far emergere la dea che è in te.
Perché dovresti riconnetterti al tuo lato femminile?
Nella società moderna ci viene chiesto di essere forti, veloci, fredde, efficienti ed è capitato anche a me di cadere in questa trappola.
Quando lavoravo in ambito finanziario, mi sentivo più apprezzata quando non mi vestito in modo femminile e, soprattutto, quando lasciavo a casa le emozioni e le titubanze.
Certo, non sto dicendo che va bene essere in preda alle nostre emozioni ma dobbiamo ascoltarle, accettare e prendere delle decisioni in cui diamo un peso anche a ciò che proviamo.
Siamo degli essere intelligenti ma anche emotivi.
Rinnegare il lato femminile porta a chiudersi in se stessi, non accettare ciò che proviamo (anche quando si tratta semplicemente di sentirci stanche).
Purtroppo questa disconnessione dal nostro lato femminile colpisce anche gli uomini.
Nessuno è fatto per essere solo forte.
C’è tanta forza anche nell’essere vulnerabile.
Ci dovrebbe essere un equilibrio tra energia maschile e femminile.
Quest’ultima ti insegna a utilizzare di più l’empatia, l’intuizione, la pazienza e l’arte della lentezza.
Lo yoga può aiutarti a riscoprire e riconnetterti con la tua energia femminile.
Ecco come:
3 posizioni yoga per accendere la tua energia femminile
Mentre il sole è collegato all’energia maschile (Yang), che si concentra su avere delle sfide e utilizzare la propria forza, la luna governa l’energia femminile (Yin), focalizzata sul nutrimento, sull’accogliere, sull’essere creative e lente.
Puoi incanalare entrambe queste energie attraverso le pratiche yoga.
Lo Yin Yoga ci consente di sperimentare tutti i vantaggi introspettivi e rilassanti dello yoga senza lo sforzo fisico dello Yang Yoga o yoga attivo. Pratica Yin Yoga con me qui.
Lo Yin Yoga è una pratica di yoga passiva in cui si rallenta per ascoltare il proprio corpo, per riportare flessibilità e per rendere la mente più calma e con meno pensieri.
La Posizione della Dea
La Posizione della Dea aiuta a liberare l’energia femminile che c’è dentro di te e far emergere la tua dea interiore: una dea sicura di sé e che non ha paura di mostrare i suoi lati più privati e delicati.
Questa posizione richiede forza, resistenza e determinazione.
Come eseguirla:
Da una posizione in piedi, separa i tuoi piedi (più di un metro) e fletti le gambe in modo che le ginocchia siano sopra le caviglie o un po’ più indietro (se sei principiante).
Le punte dei piedi sono aperte verso l’esterno.
La schiena resta bella dritta.
Le mani possono essere sulle cosce, per maggiore sostegno, davanti al cuore o sopra la testa, con i palmi uniti.
Resta qui per 5 respiri lenti.
Per una sfida maggiore e dare più beneficio alla schiena, esegui una torsione aiutandoti con le mani portate sulle ginocchia.
Quando esegui una torsione a destra la spalla sinistra vorrebbe essere perpendicolare al pavimento e lo sguardo in alto e a destra.
Esegui la torsione da ambo le parti per 3 o 4 volte, espirando durante la torsione e inspirando quando ritorni nella posizione base.
La Posizione dell’Albero
Questa posizione aiuta ad aumentare la calma mentale e la serenità.
Come eseguirla:
Da una posizione in piedi, unisci i tuoi piedi e poi porta tutto il peso sulla gamba sinistra.
Fletti la destra e porta la pianta del piede destro sopra la caviglia o all’interno della tibia o coscia (più avanzato) della gamba sinistra.
Fissa un punto davanti a te in modo sicuro e determinato.
Porta le mani, unite, davanti al cuore o sopra la testa con i palmi uniti, verso il soffitto.
Rimani in questa posizione finché ti senti a tuo agio, quindi cambia gamba.
La Posizione dello Squat Yogico
Questa posizione richiede di eseguire uno squat basso che allunga l’interno delle cosce e aiuta ad abbracciare la femminilità del tuo corpo.
Inoltre, questa posizione allevia i dolori della bassa schiena e può essere un valido supporto per i dolori mestruali.
Come eseguirla:
Le ginocchia si aprono verso l’esterno e la schiena è dritta.
Se i talloni non toccano a terra, ti suggerisco di inserire una copertina sotto di essi per farti sentire più stabile.
Non è necessario scendere più in basso che si può con il pube, scendi quanto va bene per te.
I gomiti possono aiutarti ad aprire più più le anche. Se ti senti instabile, porta le mani a terra.
Resta in quest’asana per 5 respiri mentre guardi dritto davanti a te.
Quale di queste posizioni proverai per prima?
Fai yoga con me e pratica i due flow per ridurre i dolori del pre-ciclo e del ciclo.
Li trovi all’interno del corso Yoga per Stare Bene dove ti insegnerò a aumentare il benessere di corpo e mente e ridurre i fastidi e i dolori del corpo (come il mal di schiena).
