15 ragioni per cui dovresti iniziare a fare journaling e 10 consigli su come iniziare a farlo

 

Scrivere in modo consapevole (o fare journaling) è una pratica alla portata di tutti e rappresenta un metodo molto valido per essere in contatto con le nostre emozioni mentre ci ritagliamo del tempo solo per noi.

Inoltre, tenere un diario personale in cui si annotano pensieri, emozioni e riflessioni non è una pratica da bambini o adolescenti e ci aiuta a maturare a livello personale e a comprenderci di più. 

La scrittrice Anaïs Nin credeva che la scrittura serve “per aumentare la nostra consapevolezza della vita… per assaporare la vita due volte, nel momento in cui la viviamo ed in retrospettiva”.

Scrivere ci permette di aumentare il nostro livello di consapevolezza e tenere un diario può essere un modo facile per sperimentare questa crescita.

Fare journaling ha tantissimi benefici, tra cui:

  1. è poco costoso 
  2. lo puoi fare anche quando sei in viaggio
  3. non richiede tanto tempo a cui dedicarti
  4. ti permette di dare un nuovo significato ad alcuni ricordi
  5. ti permette di chiudere prima un capitolo
  6. ti aiuta a controllare le tue emozioni
  7. ti fa sentire meno solo
  8. ti aiuta a conoscerti meglio
  9. ti fa apprezzare di più quello che hai
  10. ti aiuta a fare chiarezza su quello che vorresti realizzare
  11. aiuta a ridurre lo stress
  12. ti da una mano ad elaborare le tue emozioni
  13. ti fa sentire più ottimista
  14. ti aiuta a trovare la giusta motivazione
  15. è un modo per prenderti cura di te stesso

Quando hai un diario personale, puoi dare sfogo alla tua creatività e quindi puoi disegnare, scarabocchiare, strappare via una pagina, attaccare degli adesivi colorati, inserire tra le pagine piccoli ricordi..

Il diario è tuo e puoi farne quello che vuoi!

Come iniziare a scrivere in modo consapevole su un diario

  1. Trova un momento della giornata che vada bene per te.
  2. Se vuoi parlare della giornata trascorsa, scrivi anche poco prima di andare a dormire.
  3. Meditare prima di fare journaling è perfetto ma, se non ti va, puoi limitarti ad inspirare ed espirare profondamente per un paio di volte.
  4. Fa in modo che i tuoi pensieri fluiscano e si trasformino in parole scritte.
  5. Non provare a controllare quello che scrivi. 
  6. Sii onesto con te stesso ma prova a vedere sempre anche il positivo che c’è stato in ogni singola giornata.
  7. Non giudicarti.
  8. Stai dedicando del tempo per te stesso e dovresti essere grato di questo.
  9. Non rileggere subito quello che scrivi (e magari non lo rileggerai mai).
  10. Nessuno oltre a te dovrebbe avere accesso a questo diario. Se hai dei dubbi che qualcuno possa impossessarsene crea un documento word con la password (il 2.0 del lucchetto sul diario).

Inizierai a fare journaling?

All’interno del corso sui Chakra, ho creato un percorso con 30 domande di journaling per ogni singolo chakra. Per iniziare svolgi subito il quiz gratuito per scoprire qualche chakra non hai in equilibrio!

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