Scopri come liberarti dallo scrolling infinito, recuperare ore di tempo ogni giorno e tornare a vivere con più serenità e presenza. Una guida pratica per usare il telefono con intenzione, non per automatismo.
Non si tratta di eliminare il telefono, ma di smettere di usarlo contro te stesso.
Con questa guida imparerai a riprendere il controllo del tuo tempo, della tua attenzione e della tua energia mentale.
Imparerai a:
È il momento di smettere di farti risucchiare tempo e energie dagli schermi.
Ti mostrerò come farlo in modo semplice, concreto e sostenibile, partendo da oggi.
Ridurre il tempo al cellulare non deve significa fare cambiamenti drastici. .
Bastano piccoli accorgimenti quotidiani, applicati nel modo giusto, per smettere di perdere ore nello scrolling e tornare ad avere più serenità, presenza mentale e tempo libero.
Questa guida scritta ti mostra come integrare alternative analog e il digital detox nella tua vita reale, senza senza sensi di colpa.
Dopo mesi di studi e ricerca, ho creato la guida perfetta per ridurre il tuo tempo al cellulare.
Non serve avere una forza di volontà da eroe o regole rigide.
Con questa guida, imparerai a riconoscere i meccanismi che ti portano a controllare il telefono in automatico e a sostituirli con azioni più consapevoli e benefiche per te.
Troverai oltre 30 esercizi pratici e strategie mindful per ridurre lo scrolling, migliorare la concentrazione e recuperare tempo ed energia mentale, anche nelle giornate più piene.
Infatti, sono convinta che conta avere ben chiaro in mente cosa non ci fa stare bene ma quali alternative sostengono il nostro benessere.
Il tutto per aiutarti a usare il telefono con intenzione e non per automatismo.
Approfitta del prezzo in promozione e inizia a trasformare il tuo rapporto con il mondo digitale.
Meno tempo online, più spazio per te.
Ti senti spesso stanco, distratto e con la mente piena:
Se passi da un’app all’altra senza accorgertene, fai fatica a concentrarti e senti la testa affollata anche nei momenti di pausa, questa guida ti aiuterà a interrompere il sovraccarico mentale e ritrovare lucidità.
Vorresti più tempo libero, ma non sai trovare del tempo libero:
Se a fine giornata ti sembra di non aver fatto nulla per te, ma le ore sono comunque sparite, scoprirai dove perdi davvero tempo e come recuperare spazio per ciò che conta.
Senti il bisogno di avere il cellulare sempre vicino:
Se il telefono è la prima cosa che guardi al mattino e l’ultima la sera e ti dà fastidio non averlo a portata di mano, imparerai a ridurre questa dipendenza in modo graduale e consapevole, senza forzature.
Hai già provato a “staccare”, ma non ha funzionato:
Se hai tentato di ridurre il tempo online con digital detox drastici o regole rigide e poi sei sempre tornato alle vecchie abitudini, questa guida ti offre un approccio realistico, sostenibile e adatto alla vita di tutti i giorni.
Silvia ha messo di fila una quantità di esercizi semplici. Ogni volta che ne leggevo uno mi dicevo: “ma perché non ci ho pensato prima?”. Ho già ridotto il tempo di un’ora ma conto di scendere ancora
Avevo già provato di tutto e non pensavo che funzionasse neanche questa guida. Mi sono dato un’ultima chance e ha funzionato. La guida è facilissima da capire e i consigli da mettere in pratica. Sono più sereno ora. Grazie.
Io ho letteralmente dimezzato il mio tempo al cellulare. Le mie sezioni preferite sono quelle delle alternative. Nella mia borsa ora ho sempre un quaderno e un libro. Upgrade di vita pazzesco
Capirai perché il telefono è diventato così presente nella tua vita e perché non è una questione di forza di volontà. Questa lezione ti aiuta a cambiare approccio, senza sensi di colpa, partendo da una maggiore consapevolezza.
Ti spiego come utilizzare la guida in modo pratico ed efficace, come scegliere gli esercizi più adatti a te e perché iniziare subito è fondamentale per ottenere risultati concreti.
Una raccolta di strumenti pratici e immediati per ridurre lo scrolling automatico, migliorare la concentrazione e smettere di frammentare attenzione ed energia mentale.
Scoprirai strategie semplici e poco conosciute per rendere il telefono meno invasivo e meno attraente, così da usarlo solo quando serve davvero.
Tecniche mindful per interrompere gli automatismi, riconoscere i bisogni dietro al gesto di prendere il telefono e scegliere alternative più sane e intenzionali.
Routine pratiche per la mattina, il lavoro, la sera e il tempo libero, pensate per aiutarti a ridurre naturalmente il tempo online e creare più spazio per ciò che conta.
Un percorso guidato di scrittura per trasformare lo scrolling in consapevolezza, capire cosa stai evitando e ritrovare chiarezza mentale.
Una tecnica semplice ed efficace per interrompere i gesti automatici, calmare la mente e tornare a scegliere con intenzione.
Una pratica guidata per calmare il sistema nervoso, ridurre l’impulso di prendere il cellulare e allenare una presenza più stabile.
Uno strumento esclusivo ed interattivo per scoprire quanto tempo rischi di perdere se non intervieni subito e perché iniziare ora fa la differenza.
LA TUA INSEGNANTE
Un giorno ho lasciato la mia vecchia vita alle spalle e sono partita per Bali, dove nel 2018 mi sono certificata come insegnante di Vinyasa Yoga.
Da questo momento il mio percorso mi porta in India, dove divento insegnante di Yin yoga e massaggiatrice ayurvedica, e in Nepal, dove ho avuto l’occasione di diventare anche terapista del suono.
Questo viaggio mi ha portato non solo a scoprire ciò che lo yoga mi poteva offrire, ma mi ha insegnato molto su me stessa e su ciò che volevo realizzare.
Sono arrivata alla fine del mio percorso con un solo obiettivo:
Condividere con gli altri la mia esperienza, le mie conoscenze, ma soprattutto la mia passione.
Lezione 1. Introduzione e cambio di prospettiva
Lezione 2. Come usare la guida
Lezione 3. Riprenditi il tuo tempo
Lezione 4. Usa lo smartphone in modo smart
Lezione 5. Rituali consapevoli anti-scrolling
Lezione 6. Routine quotidiane
Valore totale della guida Dimezza il tuo tempo = 37€
Percorso di journaling anti-scrolling Tecnica S.T.O.P. per interrompere i gesti automatici Meditazione guidata anti-scrolling Calcolatore del tempo perso online
Valore totale Bonus = 65€
Dopo aver effettuato il pagamento, avrai immediatamente accesso alla guida. Per entrare, occorre creare un account gratuito su Teachable. Per entrare dentro al corso dovrai fare l’accesso dall’email che riceverai o dal pulsante Login che trovi in alto a destra. La guida PDF è scaricabile e stampabile. Alcuni contenuti sono dentro Teachable o in un file excel (il calcolatore)
Sì! Il prezzo salirà a breve
Una volta iscritto, avrai accesso per sempre alla guida senza rinnovi o costi aggiuntivi. Se dovessimo aggiungere altro materiale, potrai accedere anche a questi contenuti senza pagamenti ulteriori.
Certo! Questa guida è per tutti
Certo, Ho reso semplici e chiari gli esercizi in modo che riesci a comprenderli e ripeterli in automonia
La parte scritta è lunga circa 40 pagine
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